3 tháng đầu tiên của thai kỳ là quãng thời gian cực kỳ quan trọng nhưng cũng đầy rẫy khó khăn. Mẹ vừa phải trải qua những biến đổi bất thường trong cơ thể, vừa phải bắt đầu học cách làm mẹ. Nếu không chú ý những điều bên dưới thì mẹ vừa không thể khỏe mạnh, con lại cũng không được phát triển một cách toàn diện. Cùng Evacare tìm hiểu xem đó là những điều gì qua bài viết sau đây.
1, Chăm chỉ khám thai thật đầy đủ
Mẹ đừng bao giờ chủ quan mà bỏ qua việc thăm khám để biết được bé con đang như thế nào nhé. Vì 3 tháng đầu tiên là quãng thời gian tiềm ẩn nhiều những nguy cơ nhất. 3 tháng đầu của thai kỳ mẹ cần phải theo dõi con định kỳ để biết con mình có mắc những dị tật gì hay không. Ngoài ra, sức khỏe của bản thân cũng rất quan trọng, nếu có bất kỳ những triệu chứng nào bất thường, mẹ có thể liên hệ trực tiếp đến bác sĩ để được tư vấn cẩn thận.
Lịch khám thai mà mẹ nên tuân theo:
Lần 1: Tuần thứ 5
+ Siêu âm 2D (kiểm tra túi phôi trong buồng tử cung)
+ Khám thai, kiểm tra nội tiết
+ Uống thuốc vi chất dinh dưỡng
+ Uống (tiêm) thuốc nội tiết (nếu cần)
Lần 2: Tuần thứ 6
+ Siêu âm 2D (kiểm tra tim thai)
+ Khám thai, kiểm tra nội tiết
+ Uống thuốc vi chất dinh dưỡng
+ Uống (tiêm) thuốc nội tiết (nếu cần)
Lần 3: Tuần thứ 12
+ Siêu âm 4D (kiểm tra hình hài thai nhi)
+ Khám thai, kiểm tra nội tiết
+ Uống thuốc vi chất dinh dưỡng
+ Uống (tiêm) thuốc nội tiết (nếu cần)
Lần 4: Tuần thứ 16
+ Siêu âm 2D
+ Khám thai, kiểm tra nội tiết
+ Xét nghiệm máu
+ Uống thuốc vi chất dinh dưỡng
+ Uống canxi, sắt và magie B6
+ Uống (tiêm) thuốc nội tiết (nếu cần)
Lần 5: Tuần thứ 20
+ Siêu âm 2D
+ Khám thai, kiểm tra nội tiết
+ Uống thuốc vi chất dinh dưỡng
+ Uống canxi, sắt và magie B6
+ Kiểm tra thai máy (3 lần/ngày)
Lần 6: Tuần thứ 22
+ Siêu âm 4D (kiểm tra hình hài thai nhi)
+ Kiểm tra thai máy (3 lần/ngày)
Lần 7: Tuần thứ 26
+ Siêu âm 2D (kiểm tra tim thai)
+ Khám thai, kiểm tra nội tiết
+ Uống thuốc vi chất dinh dưỡng
+ Uống canxi, sắt và magie B6
+ Kiểm tra thai máy (3 lần/ngày)
2, Cải thiện tình trạng ốm nghén
Ốm nghén thực sự là một nỗi ám ảnh khi mang thai vì nó khiến cho mẹ không thể ăn uống để bổ sung chất dinh dưỡng cho bản thân cũng như cho bé con trong bụng. Trong trường hợp đó, mẹ được khuyên dùng thêm Vitamin B6, bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt để con luôn được đầy đủ chất. Ngoài ra mẹ nên ngủ đủ giấc, uống đủ nước, chia nhỏ các bữa ăn của mình ra thành từ 3-5 bữa. Ngoài ra mẹ có thể ăn thêm các thức ăn vặt, một quả chuối hay một chiếc bánh quy sẽ giúp mẹ thoải mái hơn rất nhiều đấy.
Trong trường hợp cảm thấy buồn nôn không ngừng và cơ thể quá mệt mỏi vì ốm nghén, mẹ hãy ngửi mùi chanh hoặc uống 1 cốc nước lọc có chanh tươi để làm dịu bớt cơn buồn nôn nhé
3, Giấc ngủ là rất quan trọng
Như đã nói ở trên, ngủ đủ giấc có thể khiến mẹ giảm đi tình trạng ốm nghén nhưng thực sự khi mới bắt đầu mang thai, không nhiều các mẹ có thể ngủ ngon vì sự thay đổi nội tiết tố cộng với sự lo lắng luôn thường trực khiến mẹ khó mà chìm vào giấc ngủ. Để tránh tình trạng đó, mẹ chú ý kiêng các món ăn dầu mỡ mà nên uống 1 cốc sữa trước khi đi ngủ.
Tư thế khi nằm cũng ảnh hưởng không ít, mẹ nên chú ý cách nằm sao cho đúng, có thể sử dụng các gối chuyên dành cho bà bầu để việc cử động 3 tháng đầu của thai kỳ được thoái hơn.
Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, mẹ vẫn là nên đi thăm khám để được tư vấn cách chữa trị, đừng tự ý uống những thuốc an thần hoặc thuốc ngủ vì điều đó cực kỳ tệ cho bé con trong bụng
4, Chăm sóc da đầy đủ
Đừng quên bước làm đẹp cực kỳ quan trọng này trong thời gian bầu bí mẹ nhé vì có thể mẹ sẽ hối hận ngay sau khi sinh con đấy. Thời kỳ hormon thay đổi dễ khiến da mẹ bị sạm, mụn, đồi mồi. Vì vậy mẹ đừng quên giữ cho mình 1 bí kíp chăm sóc da trước khi ngủ bằng cách bôi thêm kem dưỡng ẩm, vitamin C,...giúp sáng da, tăng độ đàn hồi.
Ngoài ra mẹ nên ăn thêm các loại rau xanh, trái cây như nho, cam, quýt,.. để bổ sung vitamin tự nhiên vừa giúp đẹp da, lại giúp bé con thông minh và phát triển hơn nhé
5, Và đừng quên những bài tập nhẹ nhàng
Rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng nếu trong lúc đang mang thai mẹ cố gắng duy trì những bài tập nhẹ nhàng sẽ giúp tình trạng vượt cạn được dễ dàng hơn.
Thêm vào đó, 9 tháng mang thai sẽ khiến cơ thể trở nên đặc biệt trì trệ với khoảng 20kg tăng thêm. Việc tập luyện giảm cân sau khi sinh vì thế cũng trở nên khó khăn hơn. Cách tốt nhất để phụ nữ giảm cân sau khi sinh đó là làm quen với việc tập luyện trong thời gian mang thai.
Tuy nhiên cần đủ chứ không cần quá nhiều, mẹ cần phải chấm dứt chế độ tập luyện của họ nếu họ bắt đầu cảm thấy chóng mặt, khó thở hoặc phát triển các cơn đau ngực hoặc đau đầu.
Mẹ đừng chủ quan mà không chăm sóc kĩ cho bản thân mình nhé vì 3 tháng đầu của thai kỳ cực kỳ quan trọng, là nền tảng để em bé phát triển toàn diện nhất.
Xem thêm 10 dấu hiệu mang thai phụ nữ nên biết
