Đau đầu khi mang thai và cách chữa đau đầu nhanh nhất

Đau đầu khi mang thai là tình trạng của rất nhiều phụ nữ, đặc biệt trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ. Vấn đề này ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe của mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi trong bụng. Bài viết này sẽ hướng dẫn cách phòng tránh đau đầu khi mang thai và cách chữa đau đầu cho bà bầu nhanh nhất. Cùng theo dõi nhé các mẹ!!!

 

1. Nguyên nhân đau đầu khi mang thai

Đầu tiên chúng ta tìm hiểu nguyên nhân dẫn tới đau đầu khi mang thai. Bài viết không tính đến trường hợp các mẹ đau đầu do bệnh lý sẵn có từ trước khi mang thai. Nếu mẹ bị đau đầu trước khi mang thai thì khi mang bầu tình trạng này sẽ nặng hơn.

- Nguyên nhân đầu tiên và rõ ràng nhất đó là sự thay đổi về hooc-môn, nội tiết tố, tâm sinh lý và cân nặng khi mang thai. Đau đầu khi mang thai 3 tháng đầu chủ yếu là do nguyên nhân thay đổi hooc-môn.

- Ăn uống không đủ chất dinh dưỡng gây ra tình trạng hạ đường huyết và thiếu máu lên não. Giai đoạn mang thai bà bầu cần cung cấp lượng sắt gấp đôi người bình thường. Thiếu sắt sẽ dẫn tới tình trạng thiếu máu lên não gây đau đầu khi mang thai và ảnh hưởng xấu tới thai nhi.

- Uống quá ít nước. Theo các chuyên gia, bà bầu nên uống ít nhất 2l nước mỗi ngày để tránh tình trạng thiếu nước và giảm nguy cơ đau đầu khi mang thai.
- Mệt mỏi, đau nhức cơ thể, stress khi mang thai. Đây là nguyên nhân chủ yếu dẫn tới đau đầu khi mang bầu.

- Sử dụng các chất kích thích có chứa caffein như rượu, bia, cafe...

- Lười tập thể dục. Các bà bầu thường không có thói quen tập thể dục do cơ thể cồng kềnh, di chuyển khó khăn. Đây cũng là một nguyên nhân dẫn tới nhức đầu khi mang thai đó các mẹ.

- Ngoài ra, mắt bị căng thẳng do thay đổi áp suất quanh mắt trong thời gian mang thai có thể ảnh hưởng đến thị lực và dẫn đến đau đầu.
 

2. Cách phòng tránh đau đầu khi mang bầu

Cha ông ta có câu phòng bệnh hơn chữa bệnh. Vì thế các mẹ hãy nghĩ tới các biện pháp phòng tránh đau đầu khi mang thai trước khi tìm cách chữa trị chúng. Sau đây là một số biện pháp phòng tránh đau đầu hoặc giảm thiểu cơn đau đầu cho phụ nữ khi mang thai.

- Quan tâm tới chế độ dinh dưỡng, cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết khi mang bầu. Chú ý cung cấp đầy đủ lượng đường và sắt cho cơ thể và không được bỏ bữa ăn. Có thể ăn các đồ ăn nhẹ như bánh quy để bổ sung đường.

- Nghỉ ngơi giữ gìn sức khỏe, ngủ đủ giấc. Ngủ sớm và ngủ sâu giấc giúp giảm mệt mỏi và căng thẳng mắt, một nguyên nhân dẫn tới đau nửa đầu khi mang bầu. Cố gắng chợp mắt buổi trưa và giảm thiểu các các công việc lại. Các mẹ nên chủ động nhờ chồng hoặc người thân làm giúp nếu cảm thấy công việc quá nhiều.
 
- Tập thể dục thường xuyên. Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc tập thể dục thường xuyên sẽ làm giảm mức độ và tân suất của những cơn đau đầu khi mang thai. Vài phút đi bộ hoặc tham gia các lớp tập yoga là thích hợp nhất cho các bà bầu.

- Giảm thiểu các đồ uống có chứa caffein. Mặc dù bà bầu thường hay bị mất ngủ nhưng các mẹ nên hạn chế việc sử dụng cafe để giảm đau đầu. 

- Duy trì những tư thế tốt giúp ngăn ngừa căng thẳng cho cơ bắp. Điều chỉnh tư thế phù hợp khi ngồi, ngủ, nhất là trong giai đoạn cuối thai kỳ.

- Hít thở bầu không khí trong lành, tránh những nơi có mùi hôi, ô nhiễm.
 
- Sử dụng liệu pháp massage cho bà bầu. Massage giúp mẹ giảm thiểu mệt mỏi, đau nhức các cơ xương khớp và giảm tình trạng stress, nguyên nhân chính dẫn đến đau đầu khi mang thai. Nếu có điều kiện mẹ có thể tới các spa massage cho bà bầu, không thì có thể nhờ chính ông xã của mình massage cho nhé!

==> Có thể mẹ quan tâm: Dịch vụ massage bà bầu tại nhà
 

3. Cách chữa đau đầu cho bà bầu nhanh nhất

Khi bị đau đầu các mẹ chú ý không được sử dụng các loại thuốc giảm đau mà không có sự chỉ định của bác sĩ để tránh gây nguy hiểm cho thai nhi. Có rất nhiều cách để chữa đau đầu cho mẹ bầu mà không cần dùng thuốc như:

- Châm cứu:

Liệu pháp châm cứu được coi là an toàn cho phụ nữ mang thai để giảm thiểu tình trạng đau nửa đầu. Tuy nhiên các mẹ vẫn phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện châm cứu.

- Chườm nóng hoặc lạnh:

Khi bị đau đầu do viêm xoang, các mẹ nên đặt một túi chườm ấm quanh mắt và mũi. Chườm lạnh ở cổ sẽ rất hiệu quả đối với những trường hợp đau đầu do căng thẳng, stress.. Các mẹ có thể cho túi chườm vào lò vi sóng hoặc tủ lạnh trước khi sử dụng để làm ấm và làm mát.
 
- Dùng dầu oải hương hoặc dầu bạc hà:

Cho vài giọt dầu oải hương và dầu bạc hà trên khăn giấy hoặc khăn tay và ngửi nó thường xuyên khi các mẹ cảm thấy đau đầu khi mang bầu. Mẹ cũng có thể xoa dầu lên trán để giảm thiểu cơn đau.

- Uống nước lạnh, Tắm vòi hoa sen hoặc tắm bồn:

Uống nước lạnh có thể giảm đau tạm thời nhanh chóng. Việc phun nước lạnh vào đầu cũng có thể giảm bớt đau nửa đầu khi mang thai. Nếu không thể tắm, mẹ nên vỗ một chút nước lạnh lên trên mặt.

- Chia nhỏ bữa ăn trong ngày:

Nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để hạn chế tình trạng lượng đường giảm trong máu (nguyên nhân dẫn tới đau đầu khi mang bầu). Nếu các mẹ phải di chuyển nhiều nên sử dụng các thức ăn nhanh như bánh quy, sữa chua, hoa quả...

- Tập thể dục thường xuyên:

Tập thể dục không chỉ ngăn ngừa đau đầu mà nó cũng là một cách chữa đau đầu khi mang thai hiệu quả. Một vài phút đi bộ dạo phố, quanh công viên giúp mẹ thư giãn, hít thở bầu không khí trong lành. Các bài tập nhẹ nhàng luôn được khuyến khích cho bà bầu để giảm cơn đau đầu. Tham gia các lớp học yoga dành riêng cho bà bầu cũng là 1 ý tưởng tuyệt vời.
 
- Sử dụng kỹ thuật massage thư giãn:

Massage nhẹ nhàng các bộ phận vai, lưng, cổ là cách tuyêt vời để giảm triệu chứng đau nửa đầu khi mang thai. Hãy đảm bảo rằng mẹ được massage bởi các chuyên viên có kinh nghiệm massage cho bà bầu chuyên nghệp hoặc các spa massage cho bà bầu uy tín. Ngoài ra, các mẹ có thể massage đầu bằng dầu thuốc làm giảm đau. Massage như vậy sẽ giúp giảm bớt đau đầu và căng thẳng.
   

4. Các trường hợp nhức đầu khi mang thai phải tham khảo ý kiến bác sĩ

Đau nhức đầu khi mang thai là tình trạng bình thường và khá phổ biến tuy nhiên nếu gặp phải 1 trong các trường hợp sau, các bạn sẽ phải nhờ tới sự can thiệp của các bác sĩ:

- Cơn đau đầu xuất hiện đột ngột và mức độ nghiệm trọng khi vừa mới thức dậy

- Cơn nhức đầu kèm theo sốt và cứng cổ.

- Bạn cảm thấy cơn đau đầu khác với những lần đau trước đó.
 
- Nói khó khăn, mất vận động hoặc bị tê, ngứa ran ở cánh tay hoặc chân. Đau cả ở phần trên, bên phải bụng.

- Bạn cảm thấy nghẹt mũi kèm theo đau và áp lực dưới mắt hoặc bất cứ nơi nào trên mặt.

- Đi tiêu, đi tiểu mất kiểm soát. Thay đổi thị giác và tăng cân đột ngột hoặc sưng ở mặt và tay.

Trên đây là những vấn đề chính liên quan tới tình trạng đau đầu khi mang thai rất hay gặp ở phụ nữ. Hy vọng những thông tin này hữu ích trong việc chăm sóc sức khỏe cho bà bầu.

>> Nếu các mẹ quan tâm tới vấn đề dinh dưỡng cho bà bầu có thể tham khảo bài viết: Các loại trái cây tốt cho bà bầu