Mẹ bầu ngày Tết: 5 cần lưu ý dinh dưỡng cho mẹ bầu ngày Tết

Tết đến Xuân về là cơ hội để các gia đình tích trữ thật nhiều đồ ăn thức uống với mong muốn 1 năm thật sung túc, đủ đầy theo quan niệm của người Việt ta xưa nay. Thế nhưng đâu là thực phẩm mà mẹ bầu nên ăn và đâu là thực phẩm không nên. Đọc bài viết dưới đây của Evacare để biết thêm nhiều điều bổ ích nhé.

1/ Nói KHÔNG với các thực phẩm sau

Những cuộc vui ngày Tết mang lại sự thư thái, thoải mái nhưng vẫn tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho mẹ và bé. Đôi khi những điều gây hại đó chỉ xuất hiện sau khi mẹ đã sinh hoặc rất lâu sau đó mà mẹ không hề hay biết. Những thực phẩm, đồ uống mẹ bầu ngày Tết cần tránh đó là:

Nói KHÔNG với bia, rượu, đồ uống có cồn, thuốc lá, thức uống có ga,....

Nem chua, tré, thịt sống chưa qua chế biến

Đồ nướng, thịt xông khói 

Thực phẩm chế biến sẵn và các món chiên, rán

Kẹo ngọt, trái cây sấy

Tránh ăn quá nhiều các loại nội tạng động vật như gan, cật, tim… để tránh gây cản trở sự phát triển của thai nhi.
 

2/ Những thực phẩm ăn được nhưng cần chú ý

Bánh chưng, bánh tét: Chứa hàm lượng dinh dưỡng khá cao do được làm từ gạo nếp và thịt mỡ. Loại thực phẩm này sẽ gây đầy hơi, khó tiêu cho mẹ bầu ngày Tết nếu ăn quá nhiều. 
 

Dưa hành: Dưa hành chứa nhiều chất chua, khiến dạ dày tiết dịch vị nhiều gây khó chịu, ợ chua cho mẹ.
 

Lẩu: Mẹ ăn món lẩu phải được nấu chín kỹ, không ăn thực phẩm nhúng. Ăn rau sống phải đảm bảo vệ sinh.
 

Mứt: Một số loại mứt sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ nếu có độ ngọt vừa phải như mứt gừng, mứt cà rốt, mứt dừa,... Mẹ nên ăn có chừng mực nếu không muốn lượng đường trong mứt làm ảnh hưởng đến sức khỏe của cả 2 mẹ con.
 

3/ Thực phẩm mẹ bầu ngày Tết nên ăn

Mẹ bầu nên tận dụng cơ hội bổ sung những chất cần thiết cho chính mình và cho con bằng các loại hoa quả. Ví dụ như các loại trái cây màu xanh, màu vàng cung cấp cho bạn nhiều vitamin A. Các loại trái cây như cam, chuối, dừa cung cấp lượng lớn axit folic.
 

Thực đơn dinh dưỡng cho mẹ bầu ngày Tết cũng đừng quên các món ăn vặt là các loại hạt dưa, hạt bí, hạt hướng dương, nho khô, hạt óc chó,… vì các loại hạt này giàu axit béo thiết yếu, vitamin, chất đạm và khoáng. Tuy nhiên chú ý mua loại có uy tín, tránh hạt có tẩm hóa chất tạo màu và chỉ nên dùng tay tách, không nên đưa vào miệng cắn.

Tăng cường bổ sung rau xanh, uống nhiều nước để đảm bảo sức khỏe

Mẹ bầu không nên để bản thân bị đói, nên thủ sẵn vài miếng bánh, một ít hạt trong túi nếu phải di chuyển thời gian dài trong thời điểm Tết này.

Ngoài ra mẹ phải chú ý ngủ nghỉ đúng khoa học, vui chơi nên có chừng mực, không thức khuya nếu không muốn ảnh hưởng đến thai nhi.