Mang thai mùa hè là một trải nghiệm vô cùng gian nan đối với hầu hết các bà mẹ, bởi lẽ chín tháng mười ngày đã là một hành trình vô cùng vất vả, cộng thêm thời tiết nắng nóng oi bức sẽ lại càng khiến các mẹ bầu ảnh hưởng không ít tới cơ thể và tinh thần. Tuy nhiên, nếu xét nhiều khía cạnh khác nhau thì mang thai mùa hè không bất lợi như nhiều người nghĩ, trái lại lại có muôn vàn lợi ích tuyệt vời cho cả mẹ lẫn con đấy nhé!
1. Mùa hè - Mùa của chất dinh dưỡng dồi dào cho mẹ bầu
Nghĩ đến mùa hè là nghĩ đến mùa của vô số các loại trái cây và rau củ ngon có tiếng mà lại giàu chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Nếu như vào mùa đông, hoa quả thường không đa dạng và giá thành lại đắt đỏ thì mùa hè mẹ bầu tha hồ lựa chọn hoa quả với giá thành hợp lý hơn nhiều. Một số trái cây dồi dào vitamin mẹ bầu nên ăn như: Cam, bưởi giúp tăng cường đề kháng và cung cấp hàm lượng Axit folic giúp phòng tránh các bệnh liên quan đến dị tật ống thần kinh của thai nhi, nước dừa tốt cho đường tiêu hóa và làm mát cơ thể cho mẹ bầu, dưa hấu có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và đặc biệt giúp lợi tiểu....
Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng hàng ngày với nhiều loại rau xanh mùa hè có thể giúp mẹ bầu tránh chứng táo bón thường gặp khi mang thai. Một số loại rau nên mẹ nên có trong thực đơn như mồng tơi, bí xanh, hoặc các loại rau có lá xanh đậm. Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể bổ sung thêm các loại đậu, hạt như đậu Hà Lan, đậu bắp, đậu đen, đậu đỏ, đỗ tương… để giải nhiệt tối đa trong điều kiện oi bức của mùa hè mà còn giúp phòng tránh các nguy cơ thiếu hụt sắt và máu trong thời kỳ mang thai.
Tuy nhiên cần lưu ý trong thời gian 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu nên tránh những loại hoa quả có tính nóng có thể gây động thai như: quả nhãn, quả dứa, đu đủ xanh, dưa hấu ướp lạnh, táo mèo, quả đào, rau bina, rau ngót, súp lơ, ớt chuông, cải xoăn, mướp đắng… ngoài ra nước dừa cũng chỉ nên uống từ tháng thứ 4 trở đi.
2. Dự sinh vào thời tiết mát mẻ
Với những mẹ mang thai vào mùa hè thì thời điểm dự sinh sẽ rơi vào khoảng mùa xuân. Lúc này, thời tiết trung hòa, không lạnh, không nóng mà khô mát, khiến cho mẹ cảm thấy thoải mái hơn cũng như tốt hơn cho sự phát triển của trẻ sơ sinh. Nghiên cứu chỉ ra rằng những trẻ sinh vào mùa xuân thường có nguy cơ mắc các bệnh về hô hấp, hen suyễn thấp hơn so với các mùa khác. Do thời tiết mát mẻ, mẹ có thể thoải mái ôm ấp, cho con bú hơn mà không sợ bé bị nóng bức, ra mồ hôi.
3. Cơ hội tắm nắng hấp thu vitamin D cho bé ngay từ trong bụng mẹ
Vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành hệ thống miễn dịch, sự phát triển xương và răng của trẻ ngay cả khi trong bụng mẹ. Hàm lượng Vitamin D có trong ánh nắng mặt trời thay đổi theo thời gian trong năm, điều đó dẫn đến việc bà bầu nhận vitamin D trong thời kỳ mang thai sẽ khác nhau. Các nhà nghiên cứu đã tiến hành đo hàm lượng vitamin D ở phụ nữ mang thai 37 tuần và thấy rằng những người tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều sẽ sinh ra những em bé có chiều cao vượt trội trung bình là 0,5 cm so với những em bé khác vì được nhận nhiều vitamin D hơn trong thai kỳ. Ngoài ra, những mẹ bầu được cung cấp đủ vitamin D sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiền sản giật, tiểu đường và nhiễm khuẩn âm đạo.
Các mẹ bầu mang thai vào mùa hè có thể thoải mái dành ra vài phút mỗi ngày để tắm nắng vào sáng sớm trong khoảng thời gian từ 6h30-7h30. Nếu mang thai trong mùa đông, xuân, em bé sẽ ít có cơ hội được hưởng những lợi ích này.
4. Thời điểm vàng để luyện tập, nâng cao sức khỏe
Trong quá trình mang thai, mẹ bầu rất dễ gặp hiện tượng phù nề tay chân, nhức mỏi xương khớp… Tuy nhiên điều này có thể cải thiện nếu mẹ có chế độ hoạt động và tập luyện hợp lý. Thông thường vào mùa lạnh, mưa rét sẽ rất dễ khiến chị em mang bầu sẽ cảm thấy nặng nề ngại đi lại, lười vận động thì mùa hè lại là thời điểm lý tưởng để ra ngoài tập luyện và hít thở không khí trong lành.
Hoạt động tập luyện trong thời gian mang thai sẽ giúp mẹ bầu tiết ra chất endorphin đem lại cảm giác hưng phấn, vui vẻ, tránh sự căng thẳng, cải thiện tuần hoàn, tăng cường sức mạnh cơ bắp, giúp ngủ ngon và dễ sinh con tự nhiên hơn. Những môn thể thao mẹ bầu nên tập là đi bộ, yoga, ngoài ra bơi lội cực kỳ được khuyến khích dành cho chị em bầu bí nặng nề cảm thấy khó khăn trong việc vận động. Nước sẽ làm giảm bớt áp lực của việc tăng cân, các bà bầu được cảm nhận trạng thái nhẹ nhàng như không trọng lượng và được đắm mình trong làn nước mát thực sự vô cùng sảng khoái giữa thời tiết nắng nóng của mùa hè.
Tuy nhiên, trước khi luyện tập, mẹ bầu nên xin tư vấn của bác sĩ sản khoa để đưa ra các bài tập cũng như mức độ tập phù hợp với sức khỏe và từng thời điểm của thai kỳ nhằm đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé. Không nên tham gia các môn thể thao mạo hiểm, mất nhiều sức lực, dễ ngã, nguy hiểm. Nên vận động nhẹ nhàng, vừa sức và nghỉ ngơi ngay nếu thấy mệt.
5. Mùa hè là mùa của du lịch, nghỉ dưỡng xả stress
Mùa hè là thời điểm lý tưởng nhất trong năm để có những chuyến du lịch sau khi tạm gác lại những công việc bộn bề thường ngày. Vậy thì không có lý do gì khiến mẹ bầu lại từ chối cơ hội tuyệt vời để nghỉ dưỡng bên chồng để có những trải nghiệm đáng nhớ trước khi sinh em bé. Hãy tranh thủ xả hơi, ăn nhiều món ngon và chụp ảnh thật nhiều trước khi bước vào “cuộc chiến” ở cữ sắp tới nhé!
Đi du lịch khi mang thai là an toàn, miễn là sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi ở trong trạng thái khỏe mạnh. Nhưng mẹ bầu cũng cần lưu ý nên đi du lịch không quá xa và đi trong thời kỳ tam cá nguyệt thứ hai là tốt nhất vì thời gian này ít xảy ra các vấn đề về thai nhi hơn tam cá nguyệt thứ nhất và tam cá nguyệt thứ ba.
6. Uống đủ nước vào mùa hè là chuyện nhỏ
Những bận rộn công việc khiến chúng ta hay bị quên đi việc uống nước thường xuyên trong ngày. Vì vậy, việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày thường là “gánh nặng” đối với một số người, trong đó có cả các mẹ bầu mặc dù mẹ bầu là đối tượng càng phải bổ sung nước nhiều. Thế nhưng việc uống nước mùa hè lại trở nên dễ dàng hơn nhiều khi thời tiết nóng bức khiến cơ thể mất nước, khó chịu, các mẹ bầu sẽ khó có thể quên được công việc uống nước vô cùng quan trọng này. Ngoài ra, việc ăn nhiều trái cây, sinh tố hơn vào mùa hè cũng giúp mẹ bầu đạt được lượng nước cần thiết cho cơ thể, điều này thực sự rất tốt cho cả mẹ lẫn thai nhi.
Bạn thấy đấy, với những lợi ích tuyệt vời như trên thì những khó khăn khi mang thai mùa hè chẳng còn là gì nữa đúng không? Các mẹ bầu khác sẽ phải ghen tỵ với bạn khi không mang thai vào mùa hè đấy! Evacare chúc bạn có một trải nghiệm thai kỳ khỏe mạnh, hạnh phúc, mẹ tròn con vuông trong thời gian tới nhé!
Nếu bạn cần tư vấn chi tiết về cách chăm sóc mẹ bầu, chế độ dinh dưỡng mẹ bầu đừng quên liên hệ EVACARE để được tư vấn:
- Hotline: 0967 920 620
- Website: chamsocmebe24h.vn
- Fanpage: https://www.facebook.com/dichvutambeEvacare
