Mùa hè là thời điểm được không ít mẹ lựa chọn để mang thai bé. Tuy nhiên đây cũng là giai đoạn thời tiết khắc nghiệt nhất trong năm, có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ bầu và thai nhi. Vậy mẹ bầu cần chú ý những gì để đảm bảo tốt nhất khi mang thai vào mùa hè? Bài viết sau đây sẽ gửi tới các mẹ một số điều cần biết cùng các Tip đơn giản giúp mẹ an tâm và dễ dàng áp dụng cho mình nhé.
Vì sao nhiều mẹ lựa chọn mang thai vào mùa hè?
Bên cạnh những lý do riêng liên quan tới sức khỏe, gia đình, công việc thì nhiều mẹ có kế hoạch mang thai vào mùa hạ bởi những lợi ích mà thời điểm này mang lại như:
- Cả mẹ và em bé dễ dàng được cung cấp dưỡng chất đầy đủ và đa dạng hơn bởi lẽ mùa này hội tụ rất nhiều loại trái cây, rau củ ngon miệng, bổ dưỡng cũng như nhiều loại thực phẩm phong phú giúp các mẹ dễ dàng thay đổi thực đơn theo ý muốn.
- Mùa hè giúp mẹ gián tiếp bổ sung vitamin D tốt cho thai nhi thông qua việc tắm nắng khoa học.
- Đây cũng là thời điểm lý tưởng để mẹ bầu nâng cao sức khỏe qua các hoạt động bơi lội, đi bộ hít thở không khí trong lành,...
- Ngoài ra, không ít mẹ chọn mang thai vào mùa hè để có thể sinh con vào cuối xuân và đầu hạ. Một số nghiên cứu cho thấy các em bé thông minh nhất thường được sinh ra vào mùa xuân, còn các bé được sinh vào mùa hè thường vui vẻ và ít có nguy cơ mắc bệnh về hô hấp.
Ngoài bất lợi về thời tiết nắng nóng thì mang thai vào mùa hè quả là có rất nhiều lợi ích thú vị phải không các mẹ! Tuy nhiên các mẹ cần lưu ý thêm một số vấn đề được các chuyên gia y tế và các Mom có nhiều kinh nghiệm truyền lại sau đây nhé.
Chế độ dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu trong mùa hè
Đặc điểm của cơ thể vào mùa hè là dễ tăng nhiệt và mất nước. Vì vậy bên cạnh việc cung cấp các dưỡng chất được khuyến nghị dành riêng cho phụ nữ mang thai, mẹ bầu cần chú ý tới các thực phẩm có tính thanh mát, bù nước. Cụ thể như:
Rau xanh và ngũ cốc giải nhiệt
Mẹ bầu nên sử dụng các loại rau củ như: mồng tơi, rau dền, bí xanh, dưa chuột tốt nhất là các loại rau có lá xanh đậm không những mát, tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp mẹ bầu phòng tránh chứng táo bón.
Ngoài ra, các thực phẩm này còn cung cấp thêm sắt, canxi tốt cho sự phát triển của thai nhi.
Tiếp đến là các loại đậu như: đậu đen, đậu đỏ, đậu bắp, đậu tương. Theo các chuyên gia, các hạt đậu không chỉ có tính hàn giúp thanh nhiệt trong ngày hè oi bức mà còn giúp mẹ bầu phòng tránh nguy cơ thiếu sắt và máu.
Một số loại nước hoa quả tốt cho mẹ bầu vào mùa hè
Bên cạnh việc sử dụng trực tiếp các loại hoa quả sạch, giàu vitamin mẹ bầu có thể sử dụng phương pháp ép nước hoa quả để bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể nhé!
2 loại nước ép mẹ bầu không nên bỏ qua trong tiết trời nóng nực của mùa hè chính là nước cam ép và nước ép dưa hấu. Không chỉ là loại quả giúp giải nhiệt đặc trưng, nước cam còn giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mẹ bầu và phòng tránh các dị tật liên quan tới ống thần kinh của em bé.
Còn khi sử dụng nước dưa hấu ép sẽ giúp giảm chứng phù chân thường gặp ở bà bầu. Ngoài ra, dưa hấu còn giúp lợi tiểu và thanh lọc, giải độc hiệu quả.
Lưu ý thêm: Trong giai đoạn mang thai 3 tháng đầu mẹ bầu cần tránh sử dụng các loại quả có tính nóng, dễ gây động thai như: nhãn, quả dứa, đu đủ xanh, dưa hấu ướp lạnh, quả đào, rau bina, ớt chuông, cải xoăn, mướp đắng…
Mẹ bầu có thai vào mùa hè nên tập luyện và hoạt động ra sao?
Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, mẹ bầu cần xây dựng cho mình chế độ chăm sóc và nâng cao sức khỏe thực sự khoa học để “khỏe cả mẹ và con”.Khác với điều kiện không cho phép của mùa đông, mùa hè là thời điểm lý tưởng cho các hoạt động ngoài trời của phụ nữ mang thai. Theo đó thì có 2 loại hình tập luyện mà các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên thực hành thường xuyên là đi bộ và bơi lội. Đi bộ hợp lý sẽ giúp mẹ bầu trở lên linh hoạt hơn, từ đó giúp hỗ trợ tối đa việc “vượt cạn” sau này. Khi đi bộ mẹ bầu cần chú ý lựa chọn các loại trang phục thoải mái, thoáng mát tránh bó sát hay gây ngột ngạt, khó chịu. Còn bơi lội sẽ giúp mẹ bầu giảm nhiệt cho cơ thể, giảm các triệu chứng phù nề và tạo tinh thần thoải mái, thư thái tốt cho cả mẹ và em bé.
Một số điều mẹ bầu mang thai trong mùa hè cần tránh
Bên cạnh những chỉ dẫn nên làm bên trên, mẹ bầu cần tránh làm các điều sau để bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi như:
- Không tắm quá lâu hoặc tắm bằng nước lạnh.
- Tránh ăn các đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ.
- Không vận động quá nhiều, đặc biệt là các hoạt động gây mất nhiều mồ hôi hoặc ở nơi có nhiệt độ cao.
- Hạn chế uống các loại nước lạnh, chỉ nên uống nước mát.
- Đặc biêt, mẹ bầu không nên để điều hòa có nhiệt độ quá thấp trong phòng.
Cảm ơn các mẹ đã theo dõi những chia sẻ bên trên. Thông qua bài viết này chúng tôi hy vọng có thể giúp các mẹ nắm được một số lưu ý cần thiết khi mang bầu vào mùa hè. Evacare chúc các mẹ có thật nhiều sức khỏe trong suốt thai kỳ!
Nếu bạn cần tư vấn chi tiết về cách chăm sóc mẹ bầu, chế độ dinh dưỡng mẹ bầu đừng quên liên hệ EVACARE để được tư vấn:
- Hotline: 0967 920 620
- Website: chamsocmebe24h.vn
- Fanpage: https://www.facebook.com/dichvutambeEvacare
