Mâm Cơm Ở Cữ Nhanh Hồi Sức Cho Mẹ, Sữa Về Ồ Ạt Cho Con

4 nhóm dinh dưỡng vô cùng cần thiết cho mẹ ở cữ

Mẹ nhớ chú ý bổ sinh 4 nhóm chất dinh dưỡng dưới đây:

Chất bột đường: Chất bột đường có trong cơm, phở, cháo,... tránh xa các loại nước uống có ga, kem, kẹo,....

Chất xơ: Rau xanh vẫn luôn được khuyên nên nạp vào cơ thể đều đặn mẹ nhé. Các loại rau gia đình nên nấu cho mẹ như là: rau dền, rau mồng tơi,...

Chất béo: Ngoài các thực phẩm nhiều chất béo nên dùng dầu thực vật để chiên, xào, nấu ăn cho mẹ sau sinh

Chất đạm: Nhóm chất đạm có trong các thực phẩm như thịt heo nạc, thịt bò nạc, sữa chua, sữa đậu nành,..

Mâm cơm ở cữ nên tránh những điều gì?

Thực phẩm cay: Thực phẩm cay gây ảnh hưởng trực tiếp sữa mẹ nên tránh ăn

Thực phẩm nhiều mỡ: Các món ăn có nhiều mỡ hàm lượng calo rất cao nhưng lại ít chất dinh dưỡng

Thực phẩm nặng mùi: Những thực phẩm có mùi nồng như tỏi, cari cũng trực tiếp ảnh hưởng tiếp đến sữa, bé có thể bỏ bú vài ngày

 

Những mâm cơm ở cữ gọi sữa dành cho mẹ sau sinh