Mẹ Bầu NHẤT ĐỊNH Phải Ăn Những Món Này Vào Mùa Đông Để Thai Nhi Ấm Áp, Mẹ Khỏe Mạnh Không Lo Ốm Đau

Nếu muốn tốt cho bản thân và cả con, mẹ nhất định đừng bỏ qua những thực phẩm mà Evacare liệt kê dưới đây vào mùa đông nhé. Đảm bảo giúp mẹ bầu vượt qua mùa đông dễ dàng hơn nhiều.

Cam, quýt

Cơ thể mẹ bầu vốn đã yếu ớt do suy giảm sức đề kháng thì vào mùa đông lại càng dễ bị ốm vặt vì nhiễm lạnh hơn. Thời điểm này, bố nên bổ sung cho mẹ bầu những loại thực phẩm có chứa lượng vitamin C để bồi bổ sức khỏe, xây dựng hệ miễn dịch vững chắc nhằm chống lại các cơn cảm cúm, cảm lạnh. Mẹ nên siêng ăn hoặc uống nước cam/quýt mỗi ngày để kích thích các tế bào màu trắng chống lại tình trạng nhiễm trùng, nhiễm khuẩn. 

Tuy nhiên, mẹ lưu ý không ăn, uống những thực phẩm có chứa vitamin C khi đang đói hoặc sau 4h chiều nếu không muốn ảnh hưởng đến thận và dạ dày nhé.
 

Tỏi

Một khảo sát từ Anh đã tiến hành lấy số liệu trên 2 nhóm, một nhóm thường xuyên dùng tỏi và nhóm còn lại không bao giờ động đến tỏi vì cho rằng nó tạo nên mùi hôi miệng sau khi ăn xong. Kết quả cho thấy 70% nhóm người dùng tỏi ít bị cảm lạnh, cảm cúm và giảm nguy cơ ung thư ruột kết, ung thư dạ dày hơn hẳn so với nhóm còn lại. Do đó, tỏi chính xác là loại gia vị các bà bầu nên sử dụng thường xuyên để củng cố sức khỏe, giữ ấm cơ thể và tránh bị ốm vặt trong thời tiết khó chịu của những ngày mùa đông. Một tips cho mẹ bầu là có thể ngâm tỏi trong mật ong và ăn 1 vài lát sau bữa ăn. Điều đó sẽ giúp tỏi bớt hăng và ăn ngon miệng hơn.
 

Khoai lang nóng

Đồ ăn vặt gây nghiện của rất nhiều người vào mùa đông mà mẹ bầu có thể dùng ăn được chính là khoai lang nóng. Có thể nhiều mẹ chưa biết được rằng, loại thực phẩm này không những thơm ngon mà còn cực kỳ bổ dưỡng. Trong khoai lang có nhiều chất dinh dưỡng giá trị và vô cùng cần thiết cho cơ thể như canxi, sắt, kali, vitamin C,…. Bên cạnh đó, khoai lang còn mang lại nhiều lợi ích như ngăn ngừa táo bón, củng cố hệ xương và răng thai nhi chắc khỏe, tốt cho tim mạch và phòng ngừa bệnh ung thư. Mẹ bầu có thể chế biến khoai lang bằng nhiều cách như luộc, nướng hoặc nấu canh để ăn hàng ngày nhé.

Thịt bò

Trong thịt bò chứa rất nhiễm kẽm - thần dược giúp mẹ vượt qua một mùa đông giá lạnh an toàn và nhẹ nhàng. Vì nếu cơ thể thiếu kẽm sẽ rất dễ bị cảm lạnh do vi rút, vi khuẩn dễ dàng xâm nhập vào cơ thể, gây suy giảm sức đề kháng. 

Cá

Cá hồi, cá thu và cá trích là nguồn cung cấp  omega-3 phong phú giúp giảm chứng viêm sưng, tăng lượng khí ô-xy vào cơ thể và bảo vệ phổi khỏi bị nhiễm lạnh hoặc các chứng bệnh về đường hô hấp. Mẹ nên chú ý bổ sung bổ sung thêm cá vào các bữa ăn để cung cấp chất dinh dưỡng cho bản thân và thai nhi.

Hy vọng bài viết trên đây sẽ bổ ích cho các mẹ bầu. Đừng quên theo dõi những bài viết sau của Evacare để biết thêm nhiều thông tin về chăm sóc mẹ bầu khác nhé!